Las emociones han demostrado ejercer una influencia importante en muchas áreas del funcionamiento psicológico. Sin embargo, en el campo clínico, hasta hace poco tiempo, habían sido claramente desatendidas a pesar de tener una enorme significación para el bienestar personal.

Los procesos emocionales, cuando se tornan disfuncionales, cuando se alteran, pueden generar problemas en la regulación emocional y, eventualmente, trastornos clínicos. Los estudios clínicos han encontrado alteraciones del procesamiento emocional  en todos los trastornos.

En ausencia de unas adecuadas estrategias y habilidades emocionales, lo que se conoce como inteligencia emocional, estos intentos de regulación pueden no ser exitosos. En ocasiones, emociones como la tristeza, la ira o el miedo se descontrolan de forma que exceden a las expectativas de las personas y a su comprensión. También las emociones contrarias como excesivo entusiasmo o euforia pueden deteriorar nuestra forma de vida.

Lograr el equilibrio emocional, entender las emociones y poder aceptarlas para que no interfieran en nuestro día a día es una tarea que favorece nuestro bienestar.

Entre las estrategias que te permiten regular los estados emocionales podemos señalar:

• La apertura emocional, que es la capacidad para ser consciente de las emociones.
• La atención emocional, que consiste en dedicar recursos atencionales a la información emocional.
• La aceptación emocional, que te permite evitar los juicios negativos sobre tus emociones.
• El análisis emocional, que es la capacidad de reflexionar y entender el significado y los efectos de tus emociones.

La regulación emocional podemos lograrla activando diferentes  estrategias ya sean éstas emocionales, cognitivas o conductuales.